При реабилитации различного рода зависимостей следует применять комплексный подход.

Избавление от психической зависимости это первоочередная задача. Для этого потребуется терпеливая и осознанная работа над изменением стереотипного мышления и собственного восприятия в окружающем мире. Последующее устранение физической зависимости (в случае наличия таковой) не представляет затруднений.

Признаки зависимости — каковы они?

Ни один наркозависимый или зависимый алкоголизмом, как правило, не признает наличие болезненного пристрастия. Здесь заложен очень простой механизм — прекратить прием вещества или алкоголя как минимум на один месяц, что по сути означает перешагнуть пропасть зависимости. В случае если это не представляется возможным, можно уверенно говорить о наличии психической зависимости, которую нужно срочно убрать.

Устранение психической зависимости

Лицом к лицу с проблемой

Чтобы сделать шаг к избавлению от зависимости, нужно постараться посмотреть на ситуацию извне, как бы покинув пределы проблемы, потому что изнутри вы сами являетесь ее частью. Нужно отделить проблему и поставить ее перед собственным внутренним взором. Теперь, когда вы видите проблему, вы можете признать, что она есть: «Да, как это ни печально, но у меня зависимость». Постарайтесь при этом прислушаться к своим ощущениям, как вы представляете себе связь с проблемой. Насколько комфортно вы себя чувствуете при этом и хотели бы что-то изменить в сегодняшнем положении дел? Вы можете теперь задуматься о себе, обратить внимание на проблему, но уже с той позиции, что решив ее, вы сделаете огромный вклад в развитие собственной личности.

Самостоятельная работа с проблемой зависимости

Возьмите ручку или карандаш, положите перед собой чистый лист бумаги и постарайтесь ответить на несколько важных вопросов:

• Почему я делал это?
• Каковы причины по которым я зависим?
• Что меня привлекало в этом процессе? Что я от этого получал?
• Что я получу и что я могу потерять если избавлюсь от зависимости?
• Какова альтернатива тому что заменит мне мою зависимость?
• Чего я на самом деле хочу?

Размышляя над последним вопросом, хорошо будет оживить в памяти свои увлечения и вещи, которые интересовали до того как вы стали зависимым. Какие ценности у вас были в жизни до зависимости.

Принять решение

Ваше решение должно быть только вашим и окончательным. Не сомневайтесь, это не вы, а тоненький, но опасный голосок зависимости пытается отговорить вас от вашего решения, но гоните прочь его и сомнения! Вы собираетесь начать новую жизнь сейчас, с этого самого момента.

Что желаете теперь?

Четко сформулируйте для себя то, чего вы хотите добиться. Думайте над этим каждый день, так несколько первых дней вашей новой жизни. Постоянно держите в поле зрения ответ на вопрос, почему вы хотите стать свободным от зависимости.

В диалоге с собой будьте осторожны с отрицательными формулировками «Не пить», «Не злоупотреблять» — это может только спровоцировать срыв, так как организм может это воспринять как отказ от мнимой радости, а воображение начнет рисовать унылые картины серых и скучных трезвых будней.

Только поняв и осознав свою проблему вы понимаете, что уже не являетесь ее частью.

Результат, которого вы хотите добиться

Проанализировав свои ощущения и потребности, вы можете окончательно сформулировать результат, которого хотите достичь. Вам нужно всего лишь представить свой новый образ, и если он вам нравится, то представить себя в нем и начать сливаться с ним. Это имеет важное значение!

Закрепляем намерение

Довольно часто реабилитация не приносит никакой пользы, даже если зависимый сам хочет избавиться от проблемы.

Это происходит потому что не было твердости и уверенности в принятом решении, оно не было окончательным.

Приняв решение, человек остается там, где он был, потому что понимает, что он алкоголик, что он хочет «бросить» и т.п.  Сохраняя в себе образ алкоголика или наркомана, больной не дает равновесию системы зависимости пошатнуться, все остается на своих местах — раз алкоголик,  значит должен пить, и он будет пить, а реабилитация это насильная попытка разрушить баланс системы. Когда происходит срыв, то воспринимается это шагом назад в прошлое, но в котором уже ничего нет! Важно осознать отношение к этому прошлому, ведь если некурящий человек выкурит одну сигарету или выпьет бокал шампанского от не станет алкоголиком и курильщиком? Уступив зависимости, вы не должны чувствовать поражение, одна проигранная битва не решает исход всего сражения, а дает повод задуматься и поработать над ошибками.

Отказавшись от борьбы против себя самого, вы избавите себя от лишнего стресса и снимите внутреннее напряжение и дискомфорт, это позволит сохранить нужную вам энергию для победы.

Вы проводите широкую черту, разделяя две половины собственной личности Зависимую и Свободную,  но при этом указываете единую объединяющую цель-направление.

Закрепляя намерение, вы формируете итоговый результат ваших усилий, который при вашей настойчивости и терпении начнет проявляться, и вы почувствуете как слабеет ваша зависимость. Как она исчезает.

Осознание

Вам нужно научиться в любой момент времени осознавать свои внутренние мотивы и ощущения. Это поможет вам контролировать свое поведение. Всегда осознавайте ваши действия. Присутствуйте во всем, что вы делаете. Это умение в целом очень пригодится вам в жизни, ведь даже древние китайцы говорили «Когда чистишь рыбу — чисть рыбу».  Не упускайте ничего из виду, и вы заметите, что уже на пути к своей цели.

Новая модель поведения

Как только вы станете осознавать свои мотивы и побуждения  ведущие к злоупотреблению, вы сможете сознательно их корректировать. Исходя из этого начнут меняться Ваши действия, что приведет вас к желаемому результату. Если вы видите, что результат вас не устраивает, то меняете вектор усилий и так до тех пор пока результат вас не удовлетворит. Здесь нет неудачи или ошибок, вы движетесь в верном направлении, просто иногда сверяетесь с картой и компасом и делаете поправки в своем маршруте.

 Смена окружения

Оставьте позади тех, кто не смог сделать правильный выбор, они не поймут вас и будут всегда тянуть вниз за собой. Стремитесь к общению с людьми, достигшими той цели, к которой вы только стремитесь.